什么样的运动减腿最有效

健康咨询描述： 我的什样大腿比较粗，什么样的运动减运动减腿效果最好，练瑜伽并加跳绳行吗
 
 
 

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孙风香 北京复兴路门诊部   副主任护师 擅长: 痔疮,直肠肛管烧伤的护理 帮助网友：55383称赞：86 微信扫一扫，随时问医生 2018-06-30 10:57:08 我要投诉

      你好，有效根据你的什样描述，可能由于营养好，运动减活动少，腿最脂肪容易堆积在腰腹部及大腿的有效内侧，建议练习单脚尖站立，什样或者勾脚尖，运动减提臀，腿最跑步等增加肌肉的有效收缩。
      

闫素 日照市中医医院   主治医师 擅长: 感冒,什样咳嗽,肺炎,冠心病,心绞痛,胃炎,肠炎,便秘 帮助网友：9549 微信扫一扫，随时问医生 2018-06-30 11:01:50 我要投诉

      您好，运动减没有单纯的腿最运动能减腿，减肥是全身减的过程。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
      

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